找到人生目标并从中受益的三种方法

知道你想在生活中做什么可以帮助你长寿,降低你的疾病风险,改善你的性生活——这很容易做到

健康 2017年1月26日
一群人和他们的影子

每个人都需要方向感

鲁迪塞巴斯蒂安/ plainpicture

有一种行之有效的方法可以延长寿命,降低患心脏病、中风和老年痴呆症的风险,抑制焦虑和抑郁,改善性生活。简单地为你的生活培养目标感。但是你如何找到你生命的意义呢?

1.图片你的墓碑

一种认识到你想要取得什么成就的方法是思考你的死亡,以及你想在你的葬礼上说什么或写在你的墓碑上。

维克多说明他是这本书的作者人生目标,建议在生活的四个方面确定不同的价值观和目标——家庭、工作、社区和个人。例如,Strecher的目标包括成为一个尽职的丈夫和父亲,像教自己的女儿一样教他的学生,帮助别人创造目标,享受爱和美。

这在以后的生活中尤其重要。退休后,有些人很难找到生活的目标。但想想如何让你的后代记住你,在这样的时代,你可以提供日常的目的。

虽然我们可能认为思考死亡是病态的,但2000年前的斯多葛派哲学家们每天都在考虑死亡的可能性。斯特雷彻说:“这样他们就能过上更美好的生活。”

生命的意义:使命感如何让你保持健康

它有助于防止心脏病发作和中风,眩晕痴呆症,使人们能够更好地睡觉,有更好的性行为和更长时间。哦,它是免费的

2.从现在开始,想要产生影响永远不晚

如果死亡的念头让你想到了它的临近,振作起来——培养目标感可以帮助推迟死亡,延长你的寿命,即使你不在年轻时就开始。

在密苏里州圣路易斯华盛顿大学的帕特里克山发现,在七点尺度上将一个人的目的感得多在14年内将死亡风险降低12%

从20多岁到70多岁,所有年龄段的人都能从中受益,这表明在任何年龄段实现自己的目标都是有利的。希尔说:“从寻找目标的过程中获益并不会太晚。”

3.关注别人

冥想可以帮助你找到人生目标,尤其是当你为别人着想的时候。在他的书中,Strecher提出了一个简单的“仁爱冥想”。20分钟的锻炼首先要专注于你的呼吸,希望自己快乐,摆脱痛苦。然后你想象告诉别人——从你爱的人开始,但逐渐发展到那些让你心如骨肉的人——他们可能也会很快乐,没有痛苦。

延伸对现实生活中的人们的善意也可以提高目的;人们告诉人们每周一个月举行几次随机行为,每月经历了eudaimonia的增加 - 一种包括宗旨的一种幸福。幸福的增长持续了几个星期,即使人们停止执行这种行为。志愿者已被证明具有类似的效果。

事实上,你的其他目标可能会超越你自己。如果你认为工作只是一种支付账单的方式,那么如果你把工作定义为为他人提供帮助或以某种方式为社会做贡献,它就不会显得有意义。

将注意力转移到他人身上,无论是通过冥想、慈善行为,还是考虑你的生活将产生的影响——即使是在生活结束后——可能只会强化你的目标,让你收获很多好处。

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